Thiếu vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 trong cơ thể là nguyên nhân gây rụng tóc mà không phải ai cũng biết. Vitamin B12 chính là một trong những nguồn nuôi dưỡng tóc tốt nhất mà bạn cần phải bổ sung ngay cho cơ thể của mình. Hãy cùng tocdep tìm hiểu về vitamin B12 bạn nhé!
Vitamin B12 là gì?
Trong số các loại vitamin B, vitamin B12 là những hợp chất chứa Coban rất quan trọng cho sự hình thành tế bào hồng cầu, thực hiện các chức năng thần kinh và tổng hợp DNA. Các nguồn thực phẩm chính của vitamin B12 là thực phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như sữa, trứng, thịt và cá. Loại vitamin này thường được liên kết với các axit amin được tìm thấy trong các thực phẩm giàu protein và chỉ được giải phóng khi có một số enzyme và axit dạ dày.
Vì sao bạn lại thiếu vitamin B12?
Tình trạng thiếu vitamin B12 khá phổ biến trong cuộc sống hiện tai. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin B12 ảnh hưởng đến 1,5-15% dân số nói chung. Một số nguyên nhân dẫn đến thiếu vitamin B12 bao gồm:
- Thiếu máu ác tính
- Sử dụng thuốc chống trào ngược axit
- Rối loạn đường ruột
- Phẫu thuật dạ dày
- Uống nhiều rượu và nghiện rượu mãn tính
- Ăn chay
- Kinh nguyệt kéo dài
Thiếu vitamin B12 có thể gây ra một loạt các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, suy nhược, chán ăn, đau lưỡi hoặc miệng, táo bón và sụt cân. Ngoài ra, bạn còn thấy tóc rụng nhiều và dễ gặp phải căn bệnh trầm cảm.
Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến rụng tóc?
Việc thiếu hụt các nhóm vitamin, đặc biệt là vitamin B12 có thể dẫn đến rụng tóc. Tóc cần một hỗn hợp của nhiều vitamin và khoáng chất để phát triển. Trong đó, vitamin B12 là một trong những vitamin cần thiết, có vai trò quan trọng trong việc phân chia tế bào, sản xuất hồng cầu và trao đổi chất. Điều này giải thích tại sao sự thiếu hụt B12 ảnh hưởng đến chất lượng tóc. Nếu không có vitamin B12 thì các cách kích thích mọc tóc của bạn đều bạn trở nên vô dụng.
Rụng tóc thời kỳ mãn kinh
Trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể bị rụng tóc. Thực tế cho thấy hơn 40% phụ nữ khi mãn kinh sẽ gặp phải tình trạng này. Đối với hầu hết phụ nữ, việc rụng tóc khi mãn kinh thường không quá nghiêm trọng và chỉ thường rụng ở khu vực thái dương. Trong thời kỳ mãn kinh, việc thay đổi chu kỳ sẽ dẫn đến máu chảy nhiều và có thể dẫn đến nguy cơ B12 hoặc thiếu sắt – nguyên nhân gây rụng tóc. Hơn nữa, một số phụ nữ mãn kinh thường bị tăng cân nên ăn kiêng nhiều hơn dẫn đến việc thiếu vitamin B12.
Rụng tóc do thiếu vitamin B thì phải làm sao?
1. Bổ sung thực phẩm chứa vitamin B12
Bạn nên dùng thực phẩm có chứa vitamin B12 để hạn chế tình trạng rụng tóc của mình thay vì sử dụng các loại viên uống bổ sung. Một số nhóm thực phẩm giàu vitamin B12 thường thấy gồm có:
- Sò
- Gan bò
- Thịt bò
- Ngũ cốc ăn sáng
- Cá hồi
- Cá ngừ
- Sữa ít béo
- Sữa đậu nành
- Men dinh dưỡng
- Phô mai
2. Dùng các sản phẩm dưỡng tóc
Việc rụng tóc do thiếu vitamin B12 còn có thể được cải thiện bằng cách dùng các sản phẩm dưỡng tóc phù hợp như dầu xả Dove 1 Minute Super Conditioner.
Đây là sản phẩm dầu xả Dove mới toanh được sản xuất với dầu dừa, hạnh nhân, dầu argan, hướng dương, và vitamin E. Sản phẩm có khả năng nuôi dưỡng mái tóc dày và hư tổn của bạn, giúp phục hồi tóc hư tổn do nhuộm, tẩy,… và dưỡng ẩm cho tóc, giúp tóc ẩm mượt hơn. Kết cấu sản phẩm rất nhẹ và một khi đã xả sạch, dầu xả này sẽ không để lại lượng dầu làm tóc bóng nhờn, nặng trĩu.
Thiếu vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 sẽ dẫn đến bệnh rụng tóc. Để tóc thêm dày và chắc khỏe, hãy cố gắng bổ sung nhóm vitamin này bạn nhé!
Nguồn tham khảo: Thiếu vitamin B chính là nguyên nhân gây rụng tóc | Đẹp365
