Một mái tóc mỏng và thường xuyên bị rụng tóc luôn là nỗi niềm của không ít cô gái. Ngoài những sản phẩm chăm sóc và cải thiện tình trạng rụng tóc, nàng có biết bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu thông qua việc ăn uống cũng là một cách làm dày tóc hay không? Xem ngay 8 loại thực phẩm sau đây để có một mái tóc dày óng mượt nàng nhé!
TOP 8 loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc mọc dài hơn
Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 01: Trứng
Trứng gia cầm như gà, vịt, ngan, ngỗng… không chỉ là nguồn thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn mà còn là cái tên đứng đầu trong danh sách các thực phẩm làm đẹp da và tóc. Lượng protein lớn trong trứng giúp hình thành các keratin với khả năng kích thích sự phát triển của tóc. Ngoài ra, trong trứng còn chứa lượng kẽm, sắt có tác dụng ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 02: Cá hồi
Chứa nhiều axit Omega 3 – thần dược cho mái tóc, việc ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp mái tóc thêm chắc khỏe, phục hồi tóc khô xơ, kích thích sự phát triển của các nang tóc và hạn chế tình trạng rụng tóc.
Tuy có mùi đặc trưng khiến một số người khó chịu nhưng cá hồi lại có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác để chế biến thành những món ăn ngon tuyệt, sushi là một ví dụ. Vì thế, hãy bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn để hạn chế rụng tóc bạn nhé!
Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 03: Quả bơ
Được biết đến như là một mặt nạ ủ tóc hiệu quả, bơ còn có khả năng cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho một mái tóc luôn suôn mượt, chắc khỏe như các axit béo tự nhiên thông qua việc ăn uống. Bơ có thể được chế biến thành nhiều món ăn từ đơn giản đến phức tạp như salad, sinh tố, bơ kẹp bánh mì… để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
Ngoài ra, một bật mí nho nhỏ cho bạn, hiện nay có nhiều dòng dầu gội ngăn rụng tóc hoặc các sản phẩm dưỡng tóc đã bắt đầu lấy bơ làm “thành phần chủ lực” rồi đấy. Những cô nàng đang đau đầu vì phải tạm biệt qúa nhiều sợi tóc trong một ngày đã có thể yên tâm rồi phải không nào!
Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 04: Khoai lang
Thật ngạc nhiên khi những củ khoai lang lại là “thần dược” giúp tóc mọc dày hơn. Beta-carotene có trong khoai lang là thành phần chủ yếu cấu tạo nên vitamin E và A với tác dụng kích thích sự tăng trưởng của tóc. Ăn khoai lang mỗi ngày cũng cải thiện tình trạng nấm mốc – một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.
Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 05: Các loại hạt
Hãy tập và duy trì thói quen ăn hạt khô mỗi ngày bởi đây là loại thực phẩm giúp tóc mọc dày hơn. Những loại hạt bạn nên ăn là hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hồ đào hạt điều, và hạt dẻ… Đây hầu hết những loại hạt cung cấp lượng axit béo tự nhiên tốt cho mái tóc. Một số loại hạt còn chứa biotin – một chất giúp tóc nhanh dài và là cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả, an toàn.
Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 06: Ngũ cốc
Ngũ cốc thuộc một trong những nhóm thực phẩm an toàn và có lợi cho sức khỏe, sử dụng ngũ cốc còn đảm bảo không gây tăng cân, béo phì và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Trong ngũ cốc chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tốt cho da đầu và kích thích mọc tóc. Các vitamin E, B, Magie, Photpho, Sắt, Kẽm, Cholesterol tự do có trong ngũ cốc đã đẩy lùi tình trạng rụng tóc.
Không những vậy, hợp chất Sắt và Silic được tìm thấy trong lúa mì giúp cơ thể hấp thụ nhiều khoáng chất và vitamin từ những loại thực phẩm khác. Nhờ vậy, kích thích mọc tóc và duy trì một da đầu khỏe mạnh.
Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 07: Yến mạch
Các saponin trong yến mạch giúp làm sạch da dầu và loại bỏ gàu nhanh chóng. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều khoáng chất như sắt, magie, kali cần cho sự mọc tóc. Các lipit và protein trong yến mạch còn cung cấp độ ẩm cho da đầu và ngăn ngừa gàu quay trở lại.
Vậy thì ăn gì để không rụng tóc? Câu trả lời chắc chắn là yến mạch rồi!
Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 08: Thịt bò
Thịt bò nạc tươi rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt và kẽm. Do đó ăn thịt bò giúp loại bỏ gàu, ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Trên đây là 8 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, giúp tóc mọc dày hơn hơn trông thấy. Nếu đang sở hữu một mái tóc “mỏng dính” thì còn chần chờ gì mà không bổ sung ngay các nguyên liệu này trong những bữa ăn hàng ngày. Theo dõi tocdep mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin làm đẹp hay ho bạn nhé!
Nguồn tham khảo: Ăn gì để cải thiện rụng tóc và giúp tóc mọc dày hơn? | Đẹp365
